INTELIGENCIA EMOCIONAL para gestionar y afrontar mejor el estrés

La inteligencia emocional se está usando como un término esencial en todos los aspectos de la vida, sin duda, se puede evidenciar que las personas se están inclinando más hacia la práctica de gestionar mejor las emociones, esto se debe a que existen diversos estudios, que demuestran que las emociones pueden influir para bien o para mal en nuestra salud psíquica y física, como también en nuestra Vida social, familiar, laboral y de pareja.

Las emociones son reacciones psicológicas y fisiológicas con funciones adaptativas, sociales y motivacionales, que a su vez influyen a nuestros pensamientos y acciones.  

Cómo practicar la inteligencia emocional

1. Conocerte y saber identificar tus emociones.

2. Gestionar y Controlar tus impulsos.

3. Fomentar la empatía.

4. Ser asertivo.

Por otro lado, debemos tener claro que una mal gestión de las emociones, puede tener como resultado experimentar altos niveles de estrés, ya que está presente en casi todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana, pero, ¿Debemos acostumbrarnos al estrés? antes de responder a esto, recopilamos algunos factores en los que el estrés influye en gran medida, y por lo que afecta y altera nuestras emociones de manera instantánea.

Un factor ejemplar sería el trabajo, donde hoy en día, es solicitado un requisito que para la empresa parece ser más importante que cualquier otra cosa, como lo es saber trabajar bajo presión, personalmente me llama mucho la atención esto, debido a que el hecho de tener un trabajo estable, cumplir un horario de 10 ó 12 horas, dependiendo del tipo de trabajo que tenga y el esfuerzo mental o físico que la persona deba hacer, ya representa un nivel de responsabilidad y presión mental notable, entonces, porque pedir que un empleado entregue más del 100 %, si realmente nadie humanamente puede hacerlo sin tener que pasar por una situación de estrés y ansiedad, que al estar sostenida a largo plazo, puede generar una enfermedad física.

Por lo que, debemos entender que es necesario gestionar o planificar el tiempo de trabajo a nuestro favor y cuidar de nuestra salud; lograr los objetivos solicitados por la empresa, por supuesto, pero siempre teniendo en cuenta que puedes dar lo mejor de ti, sin tener que afectar tu estado emocional, ni mucho menos físico. Por suerte, existen empresas que hoy en día le dan más importancia al talento humano, brindándoles salario emocional. La verdad espero que esto siga creciendo cada día más en todo el mundo.

Otro factor que favorece el aumento de estrés en una persona, es estar dentro de una relación de pareja tóxica o relacionarse con un círculo social que no le aporta nada positivo a su vida, es importante tener en claro, que además de ser un verdadero dolor de cabeza, también puede ser fatal para nuestra salud a largo plazo, debido a que normalmente estar por años en una relación donde todos los días sean discusiones, celos o peor aún, maltrato físico y psicológico, puede generar un estrés agudo, es decir, un alto nivel de estrés sostenido.       

Respondiendo a la pregunta con lo antes mencionado, pues no debemos acostumbrarnos al estrés como un estilo de vida, al contrario, debemos aprender a disminuir el estrés para mejorar nuestra calidad de vida. Aquí te dejo algunos consejos de como lo puedes hacer.

1. Practicar alguna actividad física que te parezca agradable y que no sea un martirio para ti, por ejemplo, hay personas que no les gusta ir al GYM, pero prefieren hacer bicicleta o caminar al aire libre e interactuar con la naturaleza.

2. Alimentate bien debido a que nuestro cuerpo y nuestro cerebro funcionan mejor cuando tenemos una alimentación balanceada.

3. Expresar tu amor y cariño a las personas importantes para ti, créeme que esto te hará sentir muy bien, recuerda que cuando das amor y buenas energías recibes lo que das.  

4. Dormir bien ya que es esencial descansar y tener un sueño de calidad de mínimo 8 horas.  

Finalmente, debemos tomar en cuenta que las emociones también pueden resultar ser indicaciones de algún trastorno psicológico, por lo que siempre debemos tomar en cuenta, que asistir a un psicólogo es de gran ayuda para apoyarte y acompañarte a mejorar o a identificar qué es lo que realmente está pasando. Cuidar de tu salud mental y física es esencial.

¿Cuéntame que te parecen estos tips ?

¿Crees que es importante la inteligencia emocional?

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